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Alcol dopo l’esercizio? A molti sarà capitato di bere birra o un calice di vino alla fine della partita di calcetto o dopo una pedalata… Leggi tutto »Alcol dopo l’esercizio? Solo con moderazione

Gli errori delle proteine nella dieta degli sportivi sono frequenti e importanti. Senza la giusta quantità di proteine il recupero dei muscoli dopo un allenamento non avviene in… Leggi tutto »Proteine: gli errori nella dieta dello sportivo

Da sempre l’idratazione è importante negli sport di resistenza, come il podismo e il ciclismo. Un atleta disidratato non riesce a correre o pedalare al meglio delle sue potenzialità,… Leggi tutto »Idratazione: essenziale per l’allenamento

Caffeina nello sport? Le statistiche dicono che il 70-80% degli atleti agonisti di qualunque livello assume caffeina nel giorno della competizione. Infatti è ben stabilita… Leggi tutto »Caffeina nello sport: istruzioni per l’uso

La frutta secca è certamente un importante alleato della nostra salute. Tanti sportivi la consumano di frequente perché contiene molta energia. Per avere un’idea: 5… Leggi tutto »Frutta secca: è l’energia giusta per lo sportivo?

Pseudolatti e sport? Sempre più sportivi consumano pseudolatti al posto del latte vaccino. Si tratta di bevande di soia, riso, mandorla, avena, cocco o canapa.… Leggi tutto »Pseudolatti e sport

Mangiare frutta al pasto fa bene o male ? E’ tempo di sfatare la regola generale che sia meglio concedersi la frutta soltanto lontano da colazione,… Leggi tutto »Frutta al pasto? Sì, grazie